Kako se prirodnim putem riješiti zatvora?

Kako se prirodnim putem riješiti zatvora – jedno je od čestih pitanja današnjice, budući da je to najčešći problem trećine svjetske populacije.

Opstipacija ili konstipacija definira se kao nepravilno i otežano pražnjenje crijeva, praćeno izrazito tvrdom stolicom, bolovima tijekom defekacije, nadutošću i plinovima.

Uzroci zatvora mogu biti vrlo različiti. Najčešće je riječ o nepravilnoj kombinaciji namirnica, neredovitoj prehrani, premalom unosu tekućine ili rijetkom unosu dijetalnih vlakana. Također, ovaj problem može nastati kao posljedica nekih psihičkih i fizičkih stanja, nedovoljne tjelesne aktivnosti ili uzimanja određenih lijekova.

U nastavku teksta otkrivamo kako se ovaj neugodni problem može riješiti prirodnim putem.

Pravilna prehrana je prvi i najvažniji korak

Najbolji način da riješite problem zatvora je promjena načina prehrane. Pravilan i zdrav režim uključuje tri obroka i dva međuobroka dnevno. Također je potrebno pravilno kombinirati namirnice (npr. izbjegavati kombinaciju krumpira i riže…).

Vlaknasta hrana

Regulacija stolice najbolje se postiže redovitim unosom vlaknaste hrane: kupus, mahune, brokula, zob. Ne samo da imaju pozitivan učinak na probavni sustav, već i održavaju sitost. Kuhana jela su vrlo važna u rješavanju ovog problema, stoga je potrebno da barem jedan obrok dnevno bude kuhan. Zelene mahune posebno doprinose regulaciji probave i rada crijeva.

Unos žitarica

Žitarice imaju veliku nutritivnu vrijednost – osiguravaju ugljikohidrate, bjelančevine, vitamine, enzime i minerale potrebne tijelu. Vrlo su važni u prehrani, ali ne treba pretjerivati. Takozvani “bijeli kruh” svakako treba izbjegavati, ne samo zato što usporava probavu, već i zato što se “lijepi” za trbuh, bokove i bedra. Čini zdraviju zamjenu kruh bez kvasca, problem sa zatvorom može se riješiti konzumiranjem jedne porcije zobenih pahuljica dnevno. Zob potiče metabolizam, poboljšava probavu i izbacuje toksine iz tijela.

kako se prirodnim putem riješiti zatvora
Kako se prirodnim putem riješiti zatvora?

Reguliranje zatvora unosom tekućine

Voda je za nas iznimno važna, a o njezinoj prisutnosti u našem tijelu ovise brojni fiziološki procesi. Jedan od glavnih razloga nemogućnosti normalnog pražnjenja crijeva je upravo neunošenje dovoljno tekućine. Pomaže probavu hrane, a neophodan je i prije i poslije jela, tijekom dana. Problem “lijenih crijeva” najbolje se rješava kombiniranim unosom tekućine: vode, čajeva, cijeđenih sokova.

Biljni čajevi na prazan želudac

Jutarnja detoksikacija vrlo je važna kada postoji problem s otežanom stolicom. Dobro rješenje mogu biti biljni čajevi koji se piju ujutro, natašte. Najučinkovitijima u ovoj situaciji smatraju se čaj od kamilice, koprive, celera, zeleni i crni čaj.

Chia i lanene sjemenke protiv zatvora

A kao što je poznato chia i lanene sjemenke uspješno reguliraju probavu. Ovo sjeme ima značajnu nutritivnu primjenu. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)

Laneno sjeme jedan je od najbogatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Osim toga, sadrži visok postotak proteina, dijetalnih vlakana, vitamina B i minerala. Ništa manje vrijedna nutritivna svojstva imaju i sjemenke brusnice – pune su hranjivih tvari i niskokaloričan su izvor energije. Bogata je antioksidansima, kalcijem, vlaknima, fosforom i cinkom. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)

Ako se sjemenke lana i ginseng koriste kao rješenje protiv zatvora, najbolje ih je unijeti prije prvog obroka. Dodajte žlicu kvinoje i žličicu lana u šalicu jogurta i ostavite da odstoji sat vremena. Vrlo je važno da se sjemenke dunje konzumiraju otopljene (kada nabubre i postanu želatinaste), jer će ih organizam lakše probaviti. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)

Suhe šljive protiv zatvora

Šljiva je jedno od najučinkovitijih rješenja protiv zatvora. Njegov utjecaj na probavni sustav i probavu je velik, jer sadrži i topiva i netopiva vlakna. Inače, šljiva je voće bogato vitaminima (A, C, K), mineralima, fitonutrijentima, kalijem, magnezijem i fosforom. Dakle, bilo da se konzumira kao svježe ili sušeno voće, vrlo je zdravo i ima djelotvoran učinak na organizam. Također, suhe šljive su jedan od najboljih narodnih lijekova za liječenje prikrada se. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)

kako se prirodnim putem riješiti zatvora
Kako se prirodnim putem riješiti zatvora?

Ako ih nema na tržnicama ili u trgovinama zdrave hrane, zamjena za suhe šljive može biti kompot od svježih šljiva. Način pripreme je vrlo jednostavan: u pola litre kipuće vode dodajte komadiće svježih šljiva (5-6 šljiva) i pustite da prokuha. Kad šljive omekšaju maknite ih s grijača. Uz komadiće voća pije se i voda u kojoj su se kuhali. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)

Smokve su jedan od najboljih prirodnih laksativa

Smokve se već desetljećima koriste kao jedan od najboljih prirodnih laksativa. Potiču ubrzani metabolizam i omogućuju lakšu probavu. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)

Smokve uspješno rješavaju problem zatvora, a mogu se jesti svježe, suhe, u kompotu ili voćnim salatama. Iako su vrlo zdrave, smokve (osobito suhe) imaju visok postotak ugljikohidrata i kalorija te njihovu upotrebu treba ograničiti. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)

PREPORUKA

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Možda vas zanima

Kako odabrati najbolji poklon za Valentinovo?

Veljača je mjesec rezerviran za ljubav i romantiku, a Valentinovo je praznik koji svake godine inspirira svaku veliku ljubav....

Tri maske za kosu koje će vašu kosu učiniti sjajnom i mekom!

Zaboravite na alate za oblikovanje kose barem na mjesec dana i dvaput tjedno nanesite prirodnu masku za kosu...

Kako pravilno okupati bebu – preporuke

Mala beba – veliki izazov. Slažete li se s ovom tvrdnjom? Ako ste roditelj, sigurni smo da se...

Kako opremiti kućnu radionicu: majstorski alat koji morate imati

Želite opremiti svoj dom uz odgovarajući alat koji će vam biti od velike pomoći u nepredviđenim situacijama? Trebate kompletnu opremu...

Čajevi za mršavljenje – TOP 5 najboljih

Šta su čajevi za mršavljenje? Čajevi za mršavljenje su čajevi koji se posebno prave sa ciljem da pomognu u...

Kako očistiti tepih – 6 najboljih savjeta!

Tepih je nešto što se ne kupuje svaki dan, a kada ga kupujemo uglavnom gledamo da bude što...

Riješite brige jednostavno

Brige su se uvukle između pramenova kose, zapetljale oko gumba na haljini, preteške vise s ušiju i ne...

Kako napraviti kruh bez kvasca?

U našoj kulturi kruh je obavezan dio gotovo svakog obroka. Možemo ga preskočiti s tjesteninom. Iako, nerijetko se...