Kako se prirodnim putem riješiti zatvora – jedno je od čestih pitanja današnjice, budući da je to najčešći problem trećine svjetske populacije.
Opstipacija ili konstipacija definira se kao nepravilno i otežano pražnjenje crijeva, praćeno izrazito tvrdom stolicom, bolovima tijekom defekacije, nadutošću i plinovima.
Uzroci zatvora mogu biti vrlo različiti. Najčešće je riječ o nepravilnoj kombinaciji namirnica, neredovitoj prehrani, premalom unosu tekućine ili rijetkom unosu dijetalnih vlakana. Također, ovaj problem može nastati kao posljedica nekih psihičkih i fizičkih stanja, nedovoljne tjelesne aktivnosti ili uzimanja određenih lijekova.
U nastavku teksta otkrivamo kako se ovaj neugodni problem može riješiti prirodnim putem.
Pravilna prehrana je prvi i najvažniji korak
Najbolji način da riješite problem zatvora je promjena načina prehrane. Pravilan i zdrav režim uključuje tri obroka i dva međuobroka dnevno. Također je potrebno pravilno kombinirati namirnice (npr. izbjegavati kombinaciju krumpira i riže…).
Vlaknasta hrana
Regulacija stolice najbolje se postiže redovitim unosom vlaknaste hrane: kupus, mahune, brokula, zob. Ne samo da imaju pozitivan učinak na probavni sustav, već i održavaju sitost. Kuhana jela su vrlo važna u rješavanju ovog problema, stoga je potrebno da barem jedan obrok dnevno bude kuhan. Zelene mahune posebno doprinose regulaciji probave i rada crijeva.
Unos žitarica
Žitarice imaju veliku nutritivnu vrijednost – osiguravaju ugljikohidrate, bjelančevine, vitamine, enzime i minerale potrebne tijelu. Vrlo su važni u prehrani, ali ne treba pretjerivati. Takozvani “bijeli kruh” svakako treba izbjegavati, ne samo zato što usporava probavu, već i zato što se “lijepi” za trbuh, bokove i bedra. Čini zdraviju zamjenu kruh bez kvasca, problem sa zatvorom može se riješiti konzumiranjem jedne porcije zobenih pahuljica dnevno. Zob potiče metabolizam, poboljšava probavu i izbacuje toksine iz tijela.
Reguliranje zatvora unosom tekućine
Voda je za nas iznimno važna, a o njezinoj prisutnosti u našem tijelu ovise brojni fiziološki procesi. Jedan od glavnih razloga nemogućnosti normalnog pražnjenja crijeva je upravo neunošenje dovoljno tekućine. Pomaže probavu hrane, a neophodan je i prije i poslije jela, tijekom dana. Problem “lijenih crijeva” najbolje se rješava kombiniranim unosom tekućine: vode, čajeva, cijeđenih sokova.
Biljni čajevi na prazan želudac
Jutarnja detoksikacija vrlo je važna kada postoji problem s otežanom stolicom. Dobro rješenje mogu biti biljni čajevi koji se piju ujutro, natašte. Najučinkovitijima u ovoj situaciji smatraju se čaj od kamilice, koprive, celera, zeleni i crni čaj.
Chia i lanene sjemenke protiv zatvora
A kao što je poznato chia i lanene sjemenke uspješno reguliraju probavu. Ovo sjeme ima značajnu nutritivnu primjenu. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)
Laneno sjeme jedan je od najbogatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Osim toga, sadrži visok postotak proteina, dijetalnih vlakana, vitamina B i minerala. Ništa manje vrijedna nutritivna svojstva imaju i sjemenke brusnice – pune su hranjivih tvari i niskokaloričan su izvor energije. Bogata je antioksidansima, kalcijem, vlaknima, fosforom i cinkom. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)
Ako se sjemenke lana i ginseng koriste kao rješenje protiv zatvora, najbolje ih je unijeti prije prvog obroka. Dodajte žlicu kvinoje i žličicu lana u šalicu jogurta i ostavite da odstoji sat vremena. Vrlo je važno da se sjemenke dunje konzumiraju otopljene (kada nabubre i postanu želatinaste), jer će ih organizam lakše probaviti. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)
Suhe šljive protiv zatvora
Šljiva je jedno od najučinkovitijih rješenja protiv zatvora. Njegov utjecaj na probavni sustav i probavu je velik, jer sadrži i topiva i netopiva vlakna. Inače, šljiva je voće bogato vitaminima (A, C, K), mineralima, fitonutrijentima, kalijem, magnezijem i fosforom. Dakle, bilo da se konzumira kao svježe ili sušeno voće, vrlo je zdravo i ima djelotvoran učinak na organizam. Također, suhe šljive su jedan od najboljih narodnih lijekova za liječenje prikrada se. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)
Ako ih nema na tržnicama ili u trgovinama zdrave hrane, zamjena za suhe šljive može biti kompot od svježih šljiva. Način pripreme je vrlo jednostavan: u pola litre kipuće vode dodajte komadiće svježih šljiva (5-6 šljiva) i pustite da prokuha. Kad šljive omekšaju maknite ih s grijača. Uz komadiće voća pije se i voda u kojoj su se kuhali. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)
Smokve su jedan od najboljih prirodnih laksativa
Smokve se već desetljećima koriste kao jedan od najboljih prirodnih laksativa. Potiču ubrzani metabolizam i omogućuju lakšu probavu. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)
Smokve uspješno rješavaju problem zatvora, a mogu se jesti svježe, suhe, u kompotu ili voćnim salatama. Iako su vrlo zdrave, smokve (osobito suhe) imaju visok postotak ugljikohidrata i kalorija te njihovu upotrebu treba ograničiti. – (Kako se prirodnim putem riješiti zatvora)
PREPORUKA
- Zarada od hobija
- Viber kao rješenje za poboljšanje poslovanja
- Čitanje knjiga
- Nedostatak sna
- Ljekovito bilje
