Kako se prirodnim putem riješiti zatvora?

Kako se prirodnim putem riješiti zatvora – jedno je od čestih pitanja današnjice, budući da je to najčešći problem trećine svjetske populacije. Opstipacija ili konstipacija definira se kao nepravilno i otežano pražnjenje crijeva, praćeno izrazito tvrdom stolicom, bolovima tijekom defekacije, nadutošću i plinovima.

Uzroci zatvora mogu biti vrlo različiti. Najčešće je riječ o nepravilnoj kombinaciji namirnica, neredovitoj prehrani, premalom unosu tekućine ili rijetkom unosu dijetalnih vlakana. Također, ovaj problem može nastati kao posljedica nekih psihičkih i fizičkih stanja, nedovoljne tjelesne aktivnosti ili uzimanja određenih lijekova.

U nastavku teksta otkrivamo kako se ovaj neugodni problem može riješiti prirodnim putem.

Pravilna prehrana je prvi i najvažniji korak

Najbolji način da riješite problem zatvora je promjena načina prehrane. Pravilan i zdrav režim uključuje tri obroka i dva međuobroka dnevno. Također je potrebno pravilno kombinirati namirnice (npr. izbjegavati kombinaciju krumpira i riže…).

Vlaknasta hrana

Regulacija stolice najbolje se postiže redovitim unosom vlaknaste hrane: kupus, mahune, brokula, zob. Ne samo da imaju pozitivan učinak na probavni sustav, već i održavaju sitost. Kuhana jela su vrlo važna u rješavanju ovog problema, stoga je potrebno da barem jedan obrok dnevno bude kuhan. Zelene mahune posebno doprinose regulaciji probave i rada crijeva.

Unos žitarica

Žitarice imaju veliku nutritivnu vrijednost – osiguravaju ugljikohidrate, bjelančevine, vitamine, enzime i minerale potrebne tijelu. Vrlo su važni u prehrani, ali ne treba pretjerivati. Takozvani “bijeli kruh” svakako treba izbjegavati, ne samo zato što usporava probavu, već i zato što se “lijepi” za trbuh, bokove i bedra. Čini zdraviju zamjenu kruh bez kvasca, problem sa zatvorom može se riješiti konzumiranjem jedne porcije zobenih pahuljica dnevno. Zob potiče metabolizam, poboljšava probavu i izbacuje toksine iz tijela.

Reguliranje zatvora unosom tekućine

Voda je za nas iznimno važna, a o njezinoj prisutnosti u našem tijelu ovise brojni fiziološki procesi. Jedan od glavnih razloga nemogućnosti normalnog pražnjenja crijeva je upravo neunošenje dovoljno tekućine. Pomaže probavu hrane, a neophodan je i prije i poslije jela, tijekom dana. Problem “lijenih crijeva” najbolje se rješava kombiniranim unosom tekućine: vode, čajeva, cijeđenih sokova.

Biljni čajevi na prazan želudac

Jutarnja detoksikacija vrlo je važna kada postoji problem s otežanom stolicom. Dobro rješenje mogu biti biljni čajevi koji se piju ujutro, natašte. Najučinkovitijima u ovoj situaciji smatraju se čaj od kamilice, koprive, celera, zeleni i crni čaj.

Chia i lanene sjemenke protiv zatvora

A kao što je poznato chia i lanene sjemenke uspješno reguliraju probavu. Ovo sjeme ima značajnu nutritivnu primjenu. Laneno sjeme jedan je od najbogatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Osim toga, sadrži visok postotak proteina, dijetalnih vlakana, vitamina B i minerala. Ništa manje vrijedna nutritivna svojstva imaju i sjemenke brusnice – pune su hranjivih tvari i niskokaloričan su izvor energije. Bogata je antioksidansima, kalcijem, vlaknima, fosforom i cinkom.

Ako se sjemenke lana i ginseng koriste kao rješenje protiv zatvora, najbolje ih je unijeti prije prvog obroka. Dodajte žlicu kvinoje i žličicu lana u šalicu jogurta i ostavite da odstoji sat vremena. Vrlo je važno da se sjemenke dunje konzumiraju otopljene (kada nabubre i postanu želatinaste), jer će ih organizam lakše probaviti.

Suhe šljive protiv zatvora

Šljiva je jedno od najučinkovitijih rješenja protiv zatvora. Njegov utjecaj na probavni sustav i probavu je velik, jer sadrži i topiva i netopiva vlakna. Inače, šljiva je voće bogato vitaminima (A, C, K), mineralima, fitonutrijentima, kalijem, magnezijem i fosforom. Dakle, bilo da se konzumira kao svježe ili sušeno voće, vrlo je zdravo i ima djelotvoran učinak na organizam. Također, suhe šljive su jedan od najboljih narodnih lijekova za liječenje prikrada se.

Ako ih nema na tržnicama ili u trgovinama zdrave hrane, zamjena za suhe šljive može biti kompot od svježih šljiva. Način pripreme je vrlo jednostavan: u pola litre kipuće vode dodajte komadiće svježih šljiva (5-6 šljiva) i pustite da prokuha. Kad šljive omekšaju maknite ih s grijača. Uz komadiće voća pije se i voda u kojoj su se kuhali.

Smokve su jedan od najboljih prirodnih laksativa

Smokve se već desetljećima koriste kao jedan od najboljih prirodnih laksativa. Potiču ubrzani metabolizam i omogućuju lakšu probavu. Smokve uspješno rješavaju problem zatvora, a mogu se jesti svježe, suhe, u kompotu ili voćnim salatama. Iako su vrlo zdrave, smokve (osobito suhe) imaju visok postotak ugljikohidrata i kalorija te njihovu upotrebu treba ograničiti.

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Ako smatrate da sadržaj objavljen na našem krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu [email protected] Materijal poslati na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i naš porta nema obavezu postupiti po istim.

Možda vas zanima

Je li moguće s malo novca obnoviti kuhinju?

Sigurno i sami znate da je kuhinja važna prostorija u svakom domu. Domaćice koje većinu vremena...

Lubenica i dinja – ljekovita svojstva

Ljeto je stiglo, a s njim i vruće vrijeme s vrlo visokim temperaturama. Jedno od rješenja za borbu...

Kako smanjiti apetit na zdrav način

Život u moderno doba ima brz ritam i jak apetit. Brzo jedemo i ne posvećujemo dovoljno...

Kako prirodno regulirati hormonsku neravnotežu

Koliko nam je zdravlje važno, obično shvatimo tek kada nas tijelo upozori na "kvar". U najboljem...

Bijela boja zidova – uvijek praktična ili već viđeni trend?

Mnogi smatraju da je bijela boja zidova zauvijek praktično rješenje pri uređenju interijera. S njim nema...