Donosimo Vam sažetak knjige “Moć uma” Michaela Gelba i Kelly Howell.
Glavna briga je stanje uma i često se pitamo kakav će naš um biti za nekoliko godina, bolji ili lošiji? Razmišljamo o tome koji su naši strahovi, brinemo o starenju, o seksualnom životu i mnogim drugim stvarima koje nas čekaju u budućnosti.
Sve te brige treba ostaviti po strani i prigrliti ideju dobrog starenja te biti mudar i staložen. To su stvari koje ne možemo promijeniti, pa ne trebamo ni pokušavati, već se prepustiti i uživati u svakom trenutku koji nam se dogodi.
Moramo se voditi činjenicom da svoje mentalne sposobnosti optimiziramo kako starimo, a nikada ih ne pokušavamo poboljšati. Kroz ovaj proces ćemo usavršiti vještine za povećanje pamćenja, inteligencije i koncentracije. To će nam dati veće samopouzdanje, a time i zdravi optimizam koji će nam višestruko pomoći.
Svoju moždanu moć možemo povećati na mnogo načina i toga se trebamo pokušati pridržavati. U svemu uvijek treba biti optimističan, odnosno treba razmišljati suprotno od kazaljke na satu. Na putu kroz život neprestano učimo i postajemo cjeloživotni učenici jer nitko nije sveznajući.
Moramo paziti na prehranu, moramo nastojati što više živjeti u zdravom okruženju i moramo njegovati zdrave odnose. Usput nam treba i odmor, koji treba biti miran kako bismo sinkronizirajući mozak oslobodili um. Sve su to neki od načina koji nam mogu pomoći u izgradnji mozga i pomoći nam u životu.
“Ne odustaj, doći će i tvoj dan. Samo je pitanje vremena…”
Mnogo se puta u životu dogodi da smo trenutno svjesni svojih negativnih misli. Istog trenutka trebamo se preorijentirati i preusmjeriti pažnju na nešto ugodno, nešto što nas opušta i veseli.
To može biti slušanje omiljene glazbe, igranje s kućnim ljubimcem i mnoge druge stvari koje volimo. Ponekad zbog negativnih misli možete osjećati strah i tjeskobu, što može jako loše utjecati na vas. Svakako je tada potrebno da se uz pomoć stečene prakse usmjerite na nešto ugodno što vas ispunjava i veseli. Često imamo priliku čuti da „ono što nas ne ubije ojača nas“ ili da je „svaka kriza nova šansa“.
Korisni i konstruktivni načini razmišljanja koji dovode do smanjenja negativnih emocija i sprječavaju razvoj emocionalnih problema su: planiranje rješenja problematične situacije, pozitivno preformuliranje događaja, razmišljanje u perspektivi i pozitivno refokusiranje.
Sve stanice u ljudskom tijelu, kojih ima abnormalno mnogo, zajedno s neuronima, potpuno se rekonstruiraju više od dva puta godišnje. Zato je prehrana vrlo važan dio toga jer osigurava gorivo za taj proces stanične obnove. Iz svega ovoga zaključujemo da ako želimo da nam mozak besprijekorno funkcionira, moramo mu osigurati hranu bogatu hranjivim tvarima. Time stječemo naviku povećanja snage mozga, što nam je vrlo važno.
Najvažnije je da um bude pravilno hidriran jer to utječe na poboljšanje i kako starite. Ljudski mozak nije tako jednostavan i ne možemo ga razumjeti, još je neistražen i kompliciran. Trebamo se potruditi koristiti što više prirodnih stvari u određenim situacijama kada je potrebno liječenje. – (Moć uma)
Preventivno, normalnu funkciju treba održavati zdravom prehranom, a kako se 80% mozga sastoji od vode, bitno je održavati što bolju hidrataciju. U suprotnom, ako dođe do blage dehidracije, automatski se povećava razina hormona stresa u našem tijelu. Sve to može dovesti do neželjenih posljedica, a jedna od njih je da razmišljate jasno i trezveno. Zdrava prehrana i pravilna hidracija jedini je pravi put koji treba slijediti. – (Moć uma)
Boravak u prirodi ima svoje velike prednosti jer ima najpozitivniji učinak na nas od bilo čega drugog. Bilo kakva interakcija s prirodom dovodi do značajnog povećanja kognitivne kontrole. Dokazano je da ljudi koji većinu vremena provode u prirodi imaju 20% bolje rezultate od ljudi koji su u gradu i zatvorenim prostorima. U prirodi čovjek osjeća olakšanje, opušta se, udiše čisti zrak i što je najvažnije osjeća mir i spokoj. Zato ljudi opterećeni i pod stresom često traže spas u prirodnom okruženju. – (Moć uma)
Umjetnost je jedna od stvari koja nam pomaže poboljšati svoj um kako starimo. U glazbi, na primjer, nije bitno kako baratamo notama, je li bolji od drugih pijanista, važne su pauze između nota jer to je zapravo umjetnost. – (Moć uma)
To je vrlo važno u životu jer je pauza koju koristimo od presudne važnosti za daljnji tijek. Ponekad trebamo uzeti pauzu, napuniti baterije i pronaći mir i spokoj. Kada se naučimo njome rukovoditi, shvatit ćemo kako se odmarati, što će nam biti od velike pomoći za bolje zdravlje našeg tijela i našeg uma.
Kako ne biste ostali uskraćeni za odmor, budite oprezni jer nije potrebno samo dobro spavati, već i osloboditi se stresa i užurbanog tempa modernog života. Sve su to neki od čimbenika koji negativno utječu na naš život i nas same. – (Moć uma)
Nradi se o odijelu, radi se o osobinama čovjeka koji ga nosi… Kkarakter se gradi…
Osjećat ćete se puno bolje i raditi učinkovitije ako se dovoljno odmarate. Kvalitetan san, fizički odmor, pa čak i opuštanje uz jogu ili boravak u hidromasažnoj kadi mogu vam uvelike pomoći u oslobađanju od stresa i odmoru. – (Moć uma)
Svakako biste trebali usmjeriti svoj mozak i steći osjećaj opuštene kontrole jer nam je to jako važno. Opuštanje je ono što je smiruje, au najstresnijim situacijama samo ga treba primijeniti. Također je vrlo važno da imamo društvene veze, odnosno osjećaje pripadnosti i zajedništva koji su neophodni za našu dobrobit. – (Moć uma)
Uz sve to treba imati i duhovni odmor, a njega ćemo pronaći u molitvi i meditaciji. Sve su to neki od čimbenika koji utječu na naš život i koji mogu promijeniti tijek na mnoge načine. – (Moć uma)
Svaki oblik kretanja od velike je važnosti za dobrobit, a kako starite kretanje postaje bitno, bilo da se radi o hodanju, trčanju, pilatesu ili nečem drugom, trebalo bi postati svakodnevna rutina u vašem životu. Bez obzira na to koliko imate godina i kakvog ste stanja, možete postati jači, fleksibilniji, staloženiji i uravnoteženiji ako ga primjenjujete svakodnevno, makar i minimalno. – (Moć uma)
Vježbanje će učiniti da se osjećate vitalnijim, spriječiti ozljede i bolesti, potaknuti vaše hormone sreće i dobiti više kisika u vašem mozgu. Sve će to igrati važnu ulogu u poboljšanju vašeg uma kako starite.
Uvijek imajte pozitivan i optimističan stav prema starenju. Shvatite da je to prirodan proces kroz koji svi moramo proći i pozdravite ga. Usredotočite se na cilj koji će vas voditi kroz život i ispunite ga humorom sa zahvalnošću i oprostom koliko god možete. Prihvatite nove izazove koji vam se nađu na putu i naučite nešto novo iz njih. – (Moć uma)
Kad god ste u prilici, držite se načela zdrave prehrane, napunite mozak kisikom i vježbajte. Budite uvijek okruženi ljepotom prirode i pozitivnim ljudima jer ćete tako lakše koračati kroz život. Najvažnije je njegovati praksu opuštanja jer samo tako možete pronaći sreću, mir i blagostanje. Život je kompliciran, ali ti i samo ti ga možeš učiniti lakšim, ljepšim i boljim. – (Moć uma)
PREPORUKA
- Zarada od hobija
- Viber kao rješenje za poboljšanje poslovanja
- Čitanje knjiga
- Nedostatak sna
- Ljekovito bilje
