5 Savjeta za poboljšati pamćenje

- Advertisement -

Kako poboljšati pamćenje u današnjem svijetu kada smo zatrpani informacijama, obavezama i sitnicama koje nam redovito odvlače pažnju.

Stoga nije ni čudo da se ne možemo sjetiti jednostavnih stvari, posebice pitanja koja nas čekaju na sutrašnjem ispitu, ili prezentacije koju planiramo održati na poslu.

No, na sreću, timovi znanstvenika diljem svijeta redovito otkrivaju nove tajne našeg uma i nove načine da nam pomognu poboljšati pamćenje. A neki od njih su vrlo jednostavni, poput crtanja na papiru ili promjene fonta.

Učenje stranog jezika

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Učenje stranog jezika može poboljšati pamćenje

Bez obzira je li osoba učila strani jezik paralelno s materinjim jezikom ili u kasnijim fazama života – tijekom online nastave, škole ili studija, istraživanja pokazuju da će to imati nevjerojatne psihološke i fiziološke dobrobiti. Učenje drugog jezika poboljšava kognitivne funkcije, prostorne sposobnosti, razinu pažnje, multitasking, a jezični centri u mozgu doslovno će fizički rasti.

Osobe koje tečno govore barem jedan strani jezik imaju mnogo manje šanse za razvoj demencije ili početak gubitka kognitivnih sposobnosti kako stare. Učenje drugog jezika također nam pomaže poboljšati pamćenje. Studije pokazuju da ljudi koji govore dva (ili više) jezika imaju poboljšano sveukupno pamćenje, što znači da su bolji u prisjećanju popisa ili nizova od izvornih govornika.

U jednoj studiji (Sveučilište u Granadi i Sveučilište u Yorku) znanstvenici su otkrili da je “radna memorija” (vrsta memorije koja se ponaša kao RAM u računalu, kratkoročna memorija) bolja kod djece koja su učila drugi jezik, te da ta djeca rješavaju složene zadatke daleko bolje od svog materinjeg jezika. govoreći vršnjaci .

  Što učiniti kada vaš pas neprestano laje?

Istraživanja usmjerena na djecu između pet i sedam godina (kritično razdoblje u razvoju radnog pamćenja) koja već paralelno uče dva jezika pokazala su da ona ne samo da bolje rješavaju zadatke od svojih vršnjaka, već pokazuju i bolje rezultate sa složenijim zadacima. “Rezultati ovog istraživanja pokazuju da dvojezičnost ne samo da poboljšava radnu memoriju, već utječe i na globalni razvoj izvršnih funkcija, posebice kada djeca međusobno surađuju”, zaključio je Morales Castillo, jedan od glavnih istraživača.

Patterning na papiru

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Nasumično črčkanje po papiru može poboljšati pamćenje za čak 29%

Ako slušate (dosadno) predavanje ili dosadan telefonski razgovor, velika je vjerojatnost da će vam mozak odlutati i početi sanjariti, ali ako vam je važno sjetiti se istog predavanja ili razgovora, jednostavan čin poput crtanja po papiru može zaustaviti mozak od lutanja i ostati usredotočen na temu.

U studiji provedenoj na Sveučilište u Plymouthu znanstvenici su otkrili da nasumično črčkanje po papiru može poboljšati pamćenje za čak 29%. Dok se može činiti da oni koji šaraju obraćaju manje pozornosti od drugih, u stvarnosti taj čin pomaže održati mozak aktivnim. U studiji su ljudi koji su dobili zadatak šarati dok slušaju dosadne telefonske razgovore zapamtili su 29 posto više razgovora nego ljudi koji su samo tiho sjedili i slušali.

Način na koji se odnosite prema papiru na kojem ste napisali svoje misli

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Zapisivanje misli pomaže da ih bolje pamtimo

Ako napišete svoju misao na komad papira, a zatim ga zgužvate i bacite u smeće, zašto biste očekivali da će te iste misli mozak smatrati važnima? U jednoj studiji (Državno sveučilište Ohio), istraživači su otkrili da ovakvo ponašanje značajno utječe na našu psihu, te da odbačeni papir na kojem smo nešto napisali stvara izravnu vezu s mozgom koji također odmah odbija tu pomisao.

  Bijela boja zidova - uvijek praktična ili već viđeni trend?

Već je dobro poznato da nam zapisivanje misli pomaže da ih bolje pamtimo, no prema novim otkrićima, ako se prema papiru na kojem su zapisane ne odnosimo ispravno, izgubili smo vrijeme. Ako pak presavijemo papir i uredno ga spremimo u džep da ga zaštitimo, misli će ostati s njim i u mozgu.

“Na nekoj razini to može zvučati glupo. Ali otkrili smo da stvarno djeluje – fizičko odbacivanje ili skrivanje misli može utjecati na to kako ih se kasnije sjećate,” rekao je Richard Petty, koautor studije i profesor psihologije na Sveučilištu Ohio State. “Možete misli učiniti važnima držeći ih u svom novčaniku ili torbici.”

Koncentrirajte se na ono čega se želite sjetiti najmanje 8 sekundi

5 savjeta za poboljšati pamćenje

Danas živimo u vremenu kada nastojimo sve obaviti što brže, obavljati više zadataka istovremeno, manje spavati i onda se čudimo što redovito zaboravljamo stvari.

Želimo li dugoročno zapamtiti neku novu informaciju, znanost kaže da se na nju trebamo koncentrirati najmanje 8 sekundi – jer upravo toliko treba hipokampusu da pošalje signal za pohranjivanje informacija kao dugoročnih pamćenje (prijelaz informacija iz kratkoročnog u dugoročno pamćenje). Ako se informacija odnosi na nešto što već znate, ovaj postupak može trajati kraće.

Osam sekundi se u današnjem svijetu može činiti kao vječnost, pogotovo kada imate milijun različitih zadataka koje morate obaviti u kratkom vremenu, no istraživanje je pokazalo da je to minimalno vrijeme koje mozak treba da trajno pohrani nove informacije.

Fontovi koji se teže čitaju bolje se pamte

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Tekst napisan težim fontom bolje se pamti

Znanstvenici sa Sveučilišta Princeton i Indiana proveli su dva različita eksperimenta u kojima su testirali učinak fonta na učenje (pamćenje).

jednom eksperimentu sudionici su dobili 20 sekundi da pročitaju određeni tekst napisan fontom Arial ili Comic Sans. Utvrđeno je da oni koji pročitaju tekst napisan težim (Comic Sans font) 15 minuta kasnije mogu bolje zapamtiti tekst.

  Neugodni mirisi u kući

Kako bi saznali može li rezultat imati utjecaja u stvarnom svijetu, istraživači su osmislili još jedan eksperiment. Ovaj put promijenili su fontove edukativnih materijala za srednjoškolce. Učenici koji su primili font koji se teško čita imaju bolje rezultate na testovima od onih koji su dobili font koji se lako čita.

“Razlog zašto su neobični fontovi učinkoviti je taj što potiču na dublje razmišljanje o materijalu”, rekao je koautor studije Daniel M. Oppenheimer, psiholog s Princetona. “Razmislite o tome na ovaj način, ne možete brzo pročitati odabrani materijal ako nije čitljiv, prebacivanje teksta na font koji je teže čitljiv natjerat će vas da ga pažljivo čitate.”

Ali i ovdje postoje granice. Na primjer, ako su riječi preteške za čitanje, ljudi vjerojatno neće imati koristi. Međutim, eksperimenti pokazuju da mala promjena, poput fonta, može imati značajan utjecaj na naše pamćenje.

PREPORUKA

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 5 / 5. Brojanje glasova: 2

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Možda vas zanima

Udomljavanje psa – što trebate znati prije udomljavanja psa

Udomljavanje psa predstavlja jednu veliku odgovornost. Gotovo da nema vlasnika koji svog ljubimca ne smatra članom vlastite obitelji. Psi se...

Kako lavovi formiraju grivu i zašto je neki imaju, a neki ne?

Lavovi nisu najjače kopnene životinje na svijetu, ali se mogu pohvaliti najjačom titulom koju neka životinja može nositi...

Tri maske za kosu koje će vašu kosu učiniti sjajnom i mekom!

Zaboravite na alate za oblikovanje kose barem na mjesec dana i dvaput tjedno nanesite prirodnu masku za kosu...

Zdrava prehrana – Osnovna načela zdrave prehrane i kako ih primijeniti?

Iako se stavovi donekle razlikuju, kod većine Osnovni principi slažu se stručnjaci iz svih područja. Zdrava prehrana jedan je...

Kako pripremiti jela od cvjetače?

Svjež, kuhan ili ukiseljen, karfiol se svakodnevno koristi na srpskim trpezama. Prvo se počeo uzgajati na obalama Sredozemlja...

Separacijska anksioznost kod pasa – što je to i kako je liječiti

Šta je separacijska anksioznost kod pasa? U slučaju da ste tek postali vlasnik psa, morate znati da vas čeka...

Kako oporaviti kosu koja je suha i oštećena?

Ako imate problem sa suhom ili oštećenom kosom, nije sve tako strašno kao što se na prvi pogled...

Sibirski haski

Sibirski haski je postao prvak u kategoriji pasa za zapregu. Kada je krajem 19. stoljeća na aljaskom poluotoku Suad,...