5 Savjeta za poboljšati pamćenje

Kako poboljšati pamćenje u današnjem svijetu kada smo zatrpani informacijama, obavezama i sitnicama koje nam redovito odvlače pažnju.

Stoga nije ni čudo da se ne možemo sjetiti jednostavnih stvari, posebice pitanja koja nas čekaju na sutrašnjem ispitu, ili prezentacije koju planiramo održati na poslu.

No, na sreću, timovi znanstvenika diljem svijeta redovito otkrivaju nove tajne našeg uma i nove načine da nam pomognu poboljšati pamćenje. A neki od njih su vrlo jednostavni, poput crtanja na papiru ili promjene fonta.

Učenje stranog jezika

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Učenje stranog jezika može poboljšati pamćenje

Bez obzira je li osoba učila strani jezik paralelno s materinjim jezikom ili u kasnijim fazama života – tijekom online nastave, škole ili studija, istraživanja pokazuju da će to imati nevjerojatne psihološke i fiziološke dobrobiti. Učenje drugog jezika poboljšava kognitivne funkcije, prostorne sposobnosti, razinu pažnje, multitasking, a jezični centri u mozgu doslovno će fizički rasti.

Osobe koje tečno govore barem jedan strani jezik imaju mnogo manje šanse za razvoj demencije ili početak gubitka kognitivnih sposobnosti kako stare. Učenje drugog jezika također nam pomaže poboljšati pamćenje. Studije pokazuju da ljudi koji govore dva (ili više) jezika imaju poboljšano sveukupno pamćenje, što znači da su bolji u prisjećanju popisa ili nizova od izvornih govornika.

U jednoj studiji (Sveučilište u Granadi i Sveučilište u Yorku) znanstvenici su otkrili da je “radna memorija” (vrsta memorije koja se ponaša kao RAM u računalu, kratkoročna memorija) bolja kod djece koja su učila drugi jezik, te da ta djeca rješavaju složene zadatke daleko bolje od svog materinjeg jezika. govoreći vršnjaci .

  Što učiniti kada vaš pas neprestano laje?

Istraživanja usmjerena na djecu između pet i sedam godina (kritično razdoblje u razvoju radnog pamćenja) koja već paralelno uče dva jezika pokazala su da ona ne samo da bolje rješavaju zadatke od svojih vršnjaka, već pokazuju i bolje rezultate sa složenijim zadacima. “Rezultati ovog istraživanja pokazuju da dvojezičnost ne samo da poboljšava radnu memoriju, već utječe i na globalni razvoj izvršnih funkcija, posebice kada djeca međusobno surađuju”, zaključio je Morales Castillo, jedan od glavnih istraživača.

Patterning na papiru

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Nasumično črčkanje po papiru može poboljšati pamćenje za čak 29%

Ako slušate (dosadno) predavanje ili dosadan telefonski razgovor, velika je vjerojatnost da će vam mozak odlutati i početi sanjariti, ali ako vam je važno sjetiti se istog predavanja ili razgovora, jednostavan čin poput crtanja po papiru može zaustaviti mozak od lutanja i ostati usredotočen na temu.

U studiji provedenoj na Sveučilište u Plymouthu znanstvenici su otkrili da nasumično črčkanje po papiru može poboljšati pamćenje za čak 29%. Dok se može činiti da oni koji šaraju obraćaju manje pozornosti od drugih, u stvarnosti taj čin pomaže održati mozak aktivnim. U studiji su ljudi koji su dobili zadatak šarati dok slušaju dosadne telefonske razgovore zapamtili su 29 posto više razgovora nego ljudi koji su samo tiho sjedili i slušali.

Način na koji se odnosite prema papiru na kojem ste napisali svoje misli

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Zapisivanje misli pomaže da ih bolje pamtimo

Ako napišete svoju misao na komad papira, a zatim ga zgužvate i bacite u smeće, zašto biste očekivali da će te iste misli mozak smatrati važnima? U jednoj studiji (Državno sveučilište Ohio), istraživači su otkrili da ovakvo ponašanje značajno utječe na našu psihu, te da odbačeni papir na kojem smo nešto napisali stvara izravnu vezu s mozgom koji također odmah odbija tu pomisao.

  Bijela boja zidova - uvijek praktična ili već viđeni trend?

Već je dobro poznato da nam zapisivanje misli pomaže da ih bolje pamtimo, no prema novim otkrićima, ako se prema papiru na kojem su zapisane ne odnosimo ispravno, izgubili smo vrijeme. Ako pak presavijemo papir i uredno ga spremimo u džep da ga zaštitimo, misli će ostati s njim i u mozgu.

“Na nekoj razini to može zvučati glupo. Ali otkrili smo da stvarno djeluje – fizičko odbacivanje ili skrivanje misli može utjecati na to kako ih se kasnije sjećate,” rekao je Richard Petty, koautor studije i profesor psihologije na Sveučilištu Ohio State. “Možete misli učiniti važnima držeći ih u svom novčaniku ili torbici.”

Koncentrirajte se na ono čega se želite sjetiti najmanje 8 sekundi

5 savjeta za poboljšati pamćenje

Danas živimo u vremenu kada nastojimo sve obaviti što brže, obavljati više zadataka istovremeno, manje spavati i onda se čudimo što redovito zaboravljamo stvari.

Želimo li dugoročno zapamtiti neku novu informaciju, znanost kaže da se na nju trebamo koncentrirati najmanje 8 sekundi – jer upravo toliko treba hipokampusu da pošalje signal za pohranjivanje informacija kao dugoročnih pamćenje (prijelaz informacija iz kratkoročnog u dugoročno pamćenje). Ako se informacija odnosi na nešto što već znate, ovaj postupak može trajati kraće.

Osam sekundi se u današnjem svijetu može činiti kao vječnost, pogotovo kada imate milijun različitih zadataka koje morate obaviti u kratkom vremenu, no istraživanje je pokazalo da je to minimalno vrijeme koje mozak treba da trajno pohrani nove informacije.

Fontovi koji se teže čitaju bolje se pamte

5 savjeta za poboljšati pamćenje
Tekst napisan težim fontom bolje se pamti

Znanstvenici sa Sveučilišta Princeton i Indiana proveli su dva različita eksperimenta u kojima su testirali učinak fonta na učenje (pamćenje).

jednom eksperimentu sudionici su dobili 20 sekundi da pročitaju određeni tekst napisan fontom Arial ili Comic Sans. Utvrđeno je da oni koji pročitaju tekst napisan težim (Comic Sans font) 15 minuta kasnije mogu bolje zapamtiti tekst.

  Neugodni mirisi u kući – odakle dolaze i kako ih se riješiti?

Kako bi saznali može li rezultat imati utjecaja u stvarnom svijetu, istraživači su osmislili još jedan eksperiment. Ovaj put promijenili su fontove edukativnih materijala za srednjoškolce. Učenici koji su primili font koji se teško čita imaju bolje rezultate na testovima od onih koji su dobili font koji se lako čita.

“Razlog zašto su neobični fontovi učinkoviti je taj što potiču na dublje razmišljanje o materijalu”, rekao je koautor studije Daniel M. Oppenheimer, psiholog s Princetona. “Razmislite o tome na ovaj način, ne možete brzo pročitati odabrani materijal ako nije čitljiv, prebacivanje teksta na font koji je teže čitljiv natjerat će vas da ga pažljivo čitate.”

Ali i ovdje postoje granice. Na primjer, ako su riječi preteške za čitanje, ljudi vjerojatno neće imati koristi. Međutim, eksperimenti pokazuju da mala promjena, poput fonta, može imati značajan utjecaj na naše pamćenje.

PREPORUKA

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 5 / 5. Brojanje glasova: 2

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Ako smatrate da sadržaj objavljen na našem krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu [email protected] Materijal poslati na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i naš porta nema obavezu postupiti po istim.

Možda vas zanima

Prirodni načini snižavanja visokog krvnog tlaka

Živimo u vremenu kada se živi brzo i kada su rizici od oštećenja našeg zdravlja vrlo veliki....

Kako do holivudskog osmijeha? – Kako lako

Hollywoodski osmijeh, tj Hollywoodski osmijeh, postala je sinonim za najljepši osmijeh na svijetu. Glamur filmskih zvijezda...

Kako napraviti sladoled: domaći recepti

Sladoled je omiljena poslastica ljeti i vole ga sve generacije. Pretpostavlja se da ovaj ledeni desert...

Kako napraviti eterično ulje kod kuće?

Za one koji se ne boje DIY projekata, izrada vlastitih eteričnih ulja može biti izvrsna investicija za...

Kako otvoriti uspješnu teretanu ili fitness centar?

Rezultati brojnih istraživanja pokazuju da je broj ljudi koji redovito posjećuju teretanu udvostručio u zadnjih 10 godina,...

Kako prepoznati ospice – vrste, simptomi i posljedice

Boginje jedna su od specifičnih pojava na tijelu o kojoj bi se svatko od nas, bez obzira...

Kurkuma – Kako najbolje iskoristiti njena ljekovita svojstva?

Kurkuma je moćna protuupalna biljka koja se stoljećima koristi za liječenje raznih bolesti. Srodan đumbiru, ovaj...