Nedostatak sna

Nedostatak sna može imati velik uticaj na ljudsku psihu.

Ljudsko tijelo najbolje funkcionira kada se navikne na određenu rutinu, poput odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme svake noći. No ako te navike poremetite samo jednom neprospavanom noći, primijetit ćete niz neželjenih posljedica.

Svi već znaju da nas neprospavana noć sljedeći dan može učiniti umornima, mrzovoljnima, neraspoloženima, nervoznima i često depresivnima, no znanost je otkrila još neke iznenađujuće posljedice nedostatka sna:

5. Iduće ćete noći više mokriti

nedostatak sna može imati velik uticaj na ljudsku psihu
Nedostatak sna može imati velik uticaj na ljudsku psihu

Nedostatak sna uzrokuje da muškarci proizvode više urina nego žene”, zaključak je studije provedene u Sveučilišnoj bolnici Aarhus u Danskoj. To znači da postoji velika vjerojatnost da ćete imati i poremećen san s mogućim čestim odlascima na zahod tijekom sljedeće noći.

Tijekom dana možemo doživjeti učestalo mokrenje, no noću se proizvodnja urina smanjuje, što nam omogućuje nesmetan san. Na regulaciju izlučivanja urina tijekom noćnih sati utječu brojni čimbenici, uključujući hormone, protok krvi i čimbenike vezane uz sam san. Danski znanstvenici su svojim istraživanjem otkrili da nedostatak sna dovodi do pojačanog stvaranja urina, kao i povećanja koncentracije soli u njemu. Ovakav rezultat zabilježen je i kod žena, no u usporedbi s muškarcima gotovo je neprimjetan.

4. Sutradan ćete jesti više (i nezdravije)

nedostatak sna
Nedostatak sna uzrokuje veći unos nezdrave hrane

Ako inače spavate osam sati, a onda jednu noć dobijete samo četiri, sutradan ćete pojesti više [nezdrave] hrane nego inače. Prema istraživačima s Berkeleyja, vaša sposobnost da donesete racionalnu odluku jednostavno će oslabiti, dok će “primitivne moždane strukture koje kontroliraju motivaciju i želju ojačati”.

  Farbanje kose na prirodan način

Koristeći funkcionalnu magnetsku rezonanciju (fMRI), istraživači s Berkeleyja skenirali su mozgove 23 zdrave mlade odrasle osobe, prvi put nakon normalno prospavane noći, a drugi put nakon neprospavane noći. Znanstvenici su otkrili da nedostatak sna uzrokuje smanjenu aktivnost u prednjem režnju mozga, koji upravlja donošenjem složenih odluka, i povećanu aktivnost u moždanim centrima odgovornim za osjećaj nagrade. Osim toga, sudionici su preferirali nezdrav obrok i brzu hranu nakon neprospavane noći.

“Otkrili smo da su regije mozga potrebne za donošenje složenih odluka ‘otupljene’ nedostatkom sna, dok su primitivnije moždane strukture koje kontroliraju motivaciju i želju poboljšane”, rekao je Matthew Walker, profesor psihologije i neuroznanosti na Berkeleyu i glavni autor studije. “Viskokalorična hrana postala je znatno poželjnija kada su sudionici bili neispavani. Ova kombinacija promjena u moždanoj aktivnosti i donošenju odluka može objasniti zašto ljudi koji spavaju manje također imaju tendenciju da budu deblji.” Prethodne studije također su povezivale loš san s povećanim apetitom, ali ovi su rezultati konačno objasnili sam moždani mehanizam.

3. Sutradan će biti hladnije

nedostatak sna
Nakon neprospavane noći osjećat ćete se hladnije nego inače

Još jedno iznenađujuće otkriće: nakon neprospavane noći osjećat ćete se hladnije nego inače. Manjak sna narušava termoregulaciju u temperaturnim gradijentima kože, a rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu SPAVATI pokazuju da nedostatak sna utječe na automatsku regulaciju tjelesne temperature.

Slična studija provedena na Sveučilište u Washingtonu došao do istog zaključka. Znanstvenici su otkrili da samo jedna neprospavana noć smanjuje temperaturu jednjaka i rektalnu temperaturu – te da što je temperatura okoline bila hladnija, ona se brže počela smanjivati ​​u tijelu. Studija je zaključila da posebno neispavane žene gube najviše tjelesne temperature kada je okolina također malo hladnija, te da neispavane osobe mogu izgubiti tjelesnu toplinu čak i na temperaturama koje se smatraju ‘ugodnima za tijelo.’

  Kako odabrati najbolji poklon za Valentinovo?

“Vaša tjelesna temperatura pada na najnižu točku usred noći, dok spavate. Dakle, ako niste dovoljno spavali, vaša tjelesna temperatura može početi spontano padati”, ističe dr. Lisa Shives, specijalistica za poremećaje spavanja.

2. Drugim ljudima djelujete umornije, tužnije i manje privlačno

nedostatak sna
Sa nedostatkom sna ljudi i fizički izgledaju manje zdravi

Kako bi istražila percipiraju li se neispavani ljudi kao manje zdravi, manje privlačni, tužniji i umorniji nego nakon normalnog sna, Tina Sundelin sa Sveučilišta u Stockholmu provela je dva odvojena istraživanja.

Promatrači su imali zadatak pogledati fotografije sudionika koji nisu spavali 31 sat, s fotografijama istih sudionika nakon normalnog sna. Promatrači nisu znali koje fotografije gledaju, a također su ih gledali nasumično. U prvoj studiji promatrači su neispavane osobe ocijenili manje privlačnima, a u drugoj su neispavane osobe ocijenili tužnijima.

Studija je zaključila da ljudi s nedostatkom sna (osim što se tako osjećaju) i fizički izgledaju manje zdravi, manje privlačni i umorniji. U usporedbi s normalnim ciklusom spavanja, percepcija zdravlja i privlačnosti neispavanih osoba smanjila se u prosjeku za 6%, a percepcija umora povećala se za 19%.

1. Neispavani muškarci misle da su žene zainteresiranije za njih

nedostatak sna
Jedna neprospavana noć dovodi do krive muške percepcije ženskog interesa i seksualne želje

Studija koju su proveli istraživači na Američka akademija medicine spavanja zaključio da jedna neprospavana noć dovodi do krive muške percepcije ženskog interesa i seksualne želje.

U usporedbi s pospanim muškarcima, oni koji ne spavaju noć smatraju da su žene zainteresiranije za njih, odnosno za seks s njima. Istraživači upozoravaju da ovakva percepcija može čak dovesti do porasta slučajeva seksualnog uznemiravanja. Prema autorima, poznato je da nedostatak sna ‘otupljuje’ frontalni režanj, što ima negativan utjecaj na donošenje racionalnih odluka, poput rizika ili moralnog rasuđivanja. Međutim, ovo je prva studija koja istražuje utjecaj sna na odluke vezane uz romantične i seksualne odnose.

  Kako čestitati rođendan - budi originalan

“Naši rezultati slični su rezultatima studije u kojoj je korišten alkohol, koji na sličan način ‘zauzima’ prednji režanj mozga”, rekla je Jennifer Peszka, istraživačica i profesorica psihologije na koledžu Hendrix u Conwayu. “Nedostatak sna može imati neočekivane posljedice na iskustva vezana uz seksualne odnose i može uzrokovati nerazumno ponašanje muškaraca u trenucima kada bi ih njihov mozak inače spriječio. Oslabljena moć donošenja razumnih odluka u tim trenucima može dovesti do problema poput seksualnog uznemiravanja, neplanirane trudnoće, spolno prenosivih bolesti…”

PREPORUKA

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 5 / 5. Brojanje glasova: 6

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Ako smatrate da sadržaj objavljen na našem krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu [email protected] Materijal poslati na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i naš porta nema obavezu postupiti po istim.

Možda vas zanima

Zašto je piling lica važan i kako ga napraviti?

Koža je zaštitni omotač koji je u izravnom kontaktu s vanjskim svijetom, stoga ju je potrebno njegovati...

Kako poticati učenje kod djece

Mozak djeteta razvija se velikom brzinom i neumorno prikuplja informacije iz svoje okoline. Znatiželja je normalna...

Kako pripremiti jela od cvjetače?

Svjež, kuhan ili ukiseljen, karfiol se svakodnevno koristi na srpskim trpezama. Prvo se počeo uzgajati na...

Kako otvoriti uspješnu teretanu ili fitness centar?

Rezultati brojnih istraživanja pokazuju da je broj ljudi koji redovito posjećuju teretanu udvostručio u zadnjih 10 godina,...

Njemački ovčar – najbolji zaštitnik vaše obitelji

Njemački ovčari su veliki psi poznati po svojoj plemenitoj, vrijednoj, odanoj i vrlo inteligentnoj naravi. Karakterizira...

Poljubac sa partnerom

Poljubac sa partnerom je univerzalni jezik koji nadilazi vrijeme i granice. Prije nekoliko desetljeća antropolozi su procijenili da više...

Kako napraviti sladoled: domaći recepti

Sladoled je omiljena poslastica ljeti i vole ga sve generacije. Pretpostavlja se da ovaj ledeni desert...